Come posso ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore?

Ci sono molte condizioni che causano ritenzione idrica e gonfiore, quindi è fortunato che ci siano altrettanti metodi per trattare il problema. Uno dei primi passi per risolvere questo problema è evitare alcuni elementi, tra cui sale, gomma in eccesso o caramelle dure, e bevande gassate. Aggiungendo alcuni elementi utili alla vostra dieta è il passo successivo, come fibra, acqua e yogurt. Infine, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare un po ‘e che di solito non richiedono di spendere soldi. L’esercizio fisico, l’acupressione, i bagni caldi e l’aggiunta di alcune vitamine alla vostra routine quotidiana possono aiutarti ad eliminare la ritenzione idrica e il gonfiore.

Può essere sorpreso dai prodotti alimentari che tendono a provocare gonfiori. Ad esempio, mangiare spesso caramelle e gomme da masticare può causare l’eccesso di aria, che può portare a gonfiori. Bere bevande gassate, specialmente attraverso una paglia, è noto per creare gas nel corpo, quindi questa abitudine dovrebbe essere fermata per evitare gonfiori. Naturalmente, ridurre l’assunzione di sale è uno dei passi principali da intraprendere per eliminare il gonfiore dal tuo corpo. È possibile utilizzare pepe o altre spezie per prendere il posto del sale in molte ricette che necessitano di sapore aggiunto e si può mangiare alimenti freschi al posto di fast food e prodotti surgelati per evitare il sale.

Si consiglia di sostituire gli alimenti salati con oggetti più sani che non provocano ritenzione idrica e gonfiore, come lo yogurt, che contiene buoni batteri che possono contribuire a ridurre i disturbi dell’intestino. Qualsiasi alimento con fibre può aiutare il vostro sistema a sciacquare liquidi e gas eccessivi, così come la sufficiente assunzione di acqua. Bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno dovrebbe provocare un ulteriore gonfiore. Le banane sono un altro cibo che può diminuire il gonfiore, in quanto contengono potassio, che è noto per aiutare il corpo a sbarazzarsi di liquidi in eccesso. Potete aggiungere varietà alla vostra nuova dieta anti-gonfie mangiando uvetta, poiché servono allo stesso scopo delle banane.

Cambiando un po ‘la tua routine non solo provocherà meno ritenzione idrica e gonfiore, ma può anche aiutarti a sentirti più sano. Esercitare regolarmente può aiutare a mantenere il sistema digestivo in movimento e può aiutare a sudare l’acqua, pure. È inoltre possibile ottenere farmaci che pretendono di ridurre la gonfiore dalla tua farmacia locale, insieme alla vitamina B6, che è un diuretico che può aiutarti a sciacquare l’acqua con una minzione più frequente. Altri rimedi domestici includono l’acupressura, poiché mettere una certa pressione sul tuo dito rosa è stato conosciuto per contribuire a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore. Infine, una riduzione dello stress, l’aggiunta di bagni caldi e diversi piatti più piccoli invece di tre grandi pasti possono contribuire a ridurre il gonfiore.