Come posso alleviare i muscoli spasmi?

Spasmi muscolari possono essere debilitanti nel loro livello di dolore, ecco perché aiuta a conoscere alcuni modi rapidi per alleviare i muscoli spasmi. Se si verificano spesso spasmi muscolari, si dovrebbe vedere un medico, in quanto possono essere un segno di una condizione medica sottostante. Spasmi estremamente dolorosi, soprattutto nel collo e nella schiena, possono essere un segno di un problema serio e garantiscono un viaggio al medico. Ci sono anche alcuni passi che chiunque può prendere per evitare spasmi muscolari.

Se sei fortunato, lo spasmo muscolare è in realtà un crampo, e potresti essere in grado di alleviarlo attraverso un leggero massaggio e stretching. Cercate di non forzare il muscolo in un tratto. Utilizzate invece lunghi tratti fluidi con le dita intorno al muscolo per allentarlo e poi tirarli delicatamente in un tratto. Questa tecnica può essere usata anche sui muscoli stretti per incoraggiarli ad allentarsi in modo che gli spasmi muscolari non si manifestino più tardi.

Alcune altre tecniche possono essere utilizzate per alleviare i muscoli spasmi. Poiché gli spasmi sono spesso causati da uno squilibrio minerale, aumentando l’assunzione di minerali come il potassio, il calcio e il magnesio possono aiutare gli spasmi muscolari. Mangiare una banana, per esempio, è in realtà un trattamento altamente efficace per alcuni spasmi muscolari, in quanto fornisce una scossa di potassio al tuo corpo. È anche possibile provare a mangiare un cibo ricco di calcio come il formaggio per alleviare gli spasmi.

Le compresse possono contribuire ad alleviare spasmi muscolari di durata più lunga, specialmente spasmi posteriori. Un compresso a freddo aiuterà con dolore e ridurre l’infiammazione causata dal muscolo di tensione. Le compresse calde possono aumentare la circolazione e allentare il muscolo in su, potenzialmente permettendo di rilassarsi. Il calore umido in particolare è un buon modo per alleviare gli spasmi, quindi se hai accesso ad una vasca idromassaggio o in un bagno di vapore, utilizzalo. Non lasciare la compressa per più di 20 minuti, in quanto potete farti del male con i pacchetti caldi e freddi.

Per gli spasmi muscolari estremi, i medici possono prescrivere i rilassanti muscolari. Le persone che hanno condizioni mediche croniche che provocano spasmi muscolari possono essere mantenuti su un regime di rilassanti muscolari in modo che siano più comodi. Spasmi muscolari cronici possono essere anche facilitati con massaggio e carrozzeria.

Oltre ad alleviare spasmi muscolari quando li prendi, puoi anche concentrarvi sulla prevenzione. Mangia una buona dieta che è alta nei minerali, soprattutto se esercitate molto e assicuratevi di allungare ed esercitare regolarmente. Non dovete lavorare per essere sani, provate ad integrare più passeggiate, escursioni a piedi, andare in bicicletta o nuotare nella vostra vita quotidiana. Oltre a alleviare spasmi muscolari, l’esercizio supplementare può anche aiutare a sentirsi meglio in generale. Discipline come lo yoga possono anche aiutare a mantenere i muscoli sani e rilassati in modo che non spasmi.