Come posso affrontare il gonfiore durante la gravidanza?

Bloating può verificarsi nelle prime fasi della gravidanza, e può continuare fino alla fine. Come scomodo come questo sintomo può essere, ci sono alcuni rimedi per il bloccaggio che funzionano per molte donne. Imparare a gestire il gonfiore durante la gravidanza è importante per cominciare a sentirsi il più confortevole possibile in quanto questo è uno dei sintomi che puoi controllare nella maggior parte dei casi. Puoi cominciare bere più acqua, stare lontano dal sale, combattere la costipazione e fare qualche altro cambiamento di stile di vita.

Potrebbe sembrare controproducente bere molta acqua per sbarazzarsi di gonfiore durante la gravidanza, ma in realtà funziona. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo comincia a trattenere qualsiasi liquido che entra nel tuo sistema, causando un gonfiore. Questa ritenzione idrica può iniziare nel tuo stomaco e alla fine potrebbe finire nelle gambe, nelle braccia e nel volto verso la fine della gravidanza. Per evitare questo, bere almeno otto – 12 bicchieri d’acqua al giorno.

Se desideri il sale, non dovresti dare troppo a questo desiderio. Consumando troppa quantità di sale può provocare gonfiore durante la gravidanza. Se avete mai notato questo problema prima della gravidanza, probabilmente scoprirete che è diventato più estremo da quando è stata incinta, perché anche mangiare qualche chips può causare improvvisi gonfiori il giorno successivo. Tagliare spuntini come patatine fritte, arachidi, pretzelle e anche soda può essere necessario se si ha la tendenza a gonfiore dopo averli consumati.

Un reclamo comune di gravidanza è la stitichezza, che può provocare un gonfiore costante. L’aumento della quantità di fibre può aiutare con questo problema. Consumare succhi di prugna, prugne, pompelmi, crusche e cereali integrali è un buon modo per iniziare a ottenere la fibra necessaria per combattere il gonfiore durante la gravidanza.

Ci sono alcuni cambiamenti aggiuntivi che puoi fare che hanno poco a che fare con quello che consumi. Anche se l’esercizio può sentirsi come l’ultima cosa che vuoi fare, specialmente quando sei insopportabile, può aiutare. L’esercizio fisico può ridurre la costipazione in quanto ottiene il corpo, compreso il sistema digestivo, in movimento. Può anche ridurre il gonfiore delle braccia, delle gambe e del viso aumentando la circolazione del sangue. Se notate blocchi durante la gravidanza in aree diverse dal tuo stomaco, dovreste stare lontani da abiti stretti che limitano il flusso sanguigno, e anche provare a mettere i piedi in su quando sei a casa per aumentare la circolazione del sangue.